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Praticar exercícios no inverno é essencial

Postado em 24 de agosto de 2018 / em

Até o dia 22 de setembro, quando acontece o equinócio de primavera, o hemisfério sul estará sob a estação mais fria do ano, o inverno.

Nessa época, comer bem é uma tentação. Principalmente pelo fato de sentirmos vontade de ingerir alimentos mais gordurosos, afinal, nosso corpo gasta mais calorias para manter a temperatura corporal. Mas o excesso de comida ingerida também aumenta o ganho de peso. Ou seja: é preciso se exercitar.

Ficar no quentinho das cobertas nesse período é tentador. Mas para não perder os ganhos físicos de antes – e até obter melhores resultados – é necessário sair da cama, colocar o pé na rua e mover o corpo.

A frequência e a intensidade da atividade física praticada não podem ser alteradas durante o inverno. Ou seja, vença a preguiça, o frio e mantenha sua rotina de treinos. Fazendo isso, o praticante entra em um círculo virtuoso que melhora seu rendimento: com a rotina de exercícios, você terá mais disposição para as práticas cotidianas, além de uma clara sensação de bem-estar devido ao aumento de endorfina. Também há o aumento das capacidades cardiorrespiratórias e a manutenção da força muscular.

A temperatura fria exige ainda mais cuidados com o corpo. É preciso aumentar o período de alongamento para prevenir contrações musculares. Além disso, as roupas precisam aquecer, mas devem ser leves.

E, claro, a hidratação precisa ser ponto de muita atenção. A vontade de beber água é menor com o clima mais ameno, mas a necessidade se mantém. Beba água. Siga as orientações e tenha um inverno proveitoso.

Fonte: BRASIL ESCOLA

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